健康維持に効果的|加圧トレーニングをするメリットを調査

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すぐにできるエクササイズ

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お金もかからず経済的

SNSやブログで写真を撮る機会が増えたかたもいらっしゃるのではないかと思います。最近は写真を加工できるアプリも主流になりましたが、もともとの顔を小顔にしたいという女性も多いかもしれません。憧れの小顔になるためにもポイントをしっかり押さえておきましょう。小顔というとスッキリしたあごのラインがポイントです。二重あごが気になるというかたは、あごの筋肉を鍛えましょう。顔を上に向けあごを伸ばしたら、そのまま舌を真上に突き出してくささい。5秒ほどそのままキープするのですが、これを1日に数回おこってください。また、あごだけではなく口まわりの筋肉を鍛えるのも小顔になる大切なポイントです。これには舌回しのエクササイズがオススメです。口をしっかりとじたまま、舌をゆっくり歯にそって回します。右回り、左回りとそれぞれ20回ずつ、こちらも継続することが大切なので1日数回おこなってみてください。舌を動かすことにより顔の歪みが整えられたり、唾液が分泌されることで口臭や歯周病の予防にもつながるといったメリットもあるそうです。食事のときによく噛んで食べることでもあごや口まわりの筋肉が鍛えられますから、普段の食事でもよく噛むことを意識してください。これらのエクササイズは特別な道具がなくても、いつでもどこでも手軽にできるのが魅力です。人に見られると少し恥ずかしいかもしれませんが、テレビを見ながら、あるいは料理をしながらなど、いろいろな場面でトライしてみてください。